塩分は控えめに

塩分が多すぎるのはよくないのは
周知の事実ですね。
塩分が多いだけで、水分を抱えるので
むくみやすくなり、太りやすくなり
血圧が高い人は、高くなりがちです。
塩分は1日6g以下にできればした方がいいようです。
むくみが取れるだけで体重が1キロ痩せます。
塩ではなく酸味、つまり、レモンを絞ったり、酢で味をつけたりしてみましょう。
完全に塩分を断つことは難しいので
なるべく、自炊をして、自分で料理をすれば
塩分がどれくらい使うのかがわかります。

22. 1月 2014 by admin
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